Duschen nicht vergessen
Duschen ist vor dem Saunieren wichtig. Durch das Duschen öffnen sich die Poren und es werden beispielsweiße eigene Körperfette entfernt. Nach dem Duschen empfiehlt es sich richtig abzutrocknen.
So saunierst du richtig
Saunatuch unterlegen
Das Saunatuch wird auf dem Holz in der Sauna so ausgelegt, damit kein Schweiß aufs Holz geraten kann.
Zeit nehmen
Nehmen Sie sich für Ihren Fasssaunaaufenthalt genügend Zeit (ca. 10-15 Minuten).
Im Liegen saunieren.
Das beste Ergebnis erreichen Sie im Liegen. Denn das Blut verteilt sich gleichmäßig in Ihrem Körper. Außerdem befindet sich im Liegen Ihr Körper in nur einer Temperaturzone. Kurz bevor Sie die Sauna verlassen, setze Sie sich hin, um Ihren Kreislauf nicht zu überlasten.
Auf Ihren Körper hören
Ein einzelner Saunagang sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Dabei sollten Sie auf Ihr Wohlbefinden achten. Wenn Sie sich bei der Saunatemperatur nicht mehr wohl fühlen, dann verlassen Sie die Sauna.
Nach dem Saunagang
Direkt nach dem Saunagang sollten Sie sich kalt abduschen. Anschließend gehen Sie an die frische Luft und lassen Ihre Luftwege abkühlen. Sobald sich Ihr Körper genügend abgekühlt hat, können Sie sich ca. 15-30 Min. ausruhen, bevor Sie den nächsten Saunagang durchführen.
Nach dem Saunieren trinken
Zwischen den Saunagängen sollte nicht viel getrunken werden. Nach dem letzten Gang sollte der Flüssigkeitshaushalt aber wiederhergestellt werden.